Роды – одно из важнейших событий в жизни женщины. Появление малыша на свет – всегда радость. В то же время, для организма мамы – это большой стресс. В силу физиологических причин, женщина во время беременности прибавляет в среднем 10 килограмм. Но это совсем не страшно – ведь они исчезают естественным путем во время родов и в послеродовой период. Однако, довольно часто случается так, что будущие мамы поправляются и на 20 килограмм, избавление от которых может стать серьезной проблемой. Как похудеть после родов?
Этим вопросом очень часто задаются молодые мамы. На самом деле, есть несколько наиболее эффективных способов, как похудеть после родов быстро и при этом не навредить собственному здоровью.
В первую очередь важно соблюдать верный режим дня. Чаще всего именно нарушение этого правила становится причиной, которая мешает сбросить лишние килограммы. В основном, пока ребенок не спит, молодые мамы полностью поглощены вниманием к нему, не думая о себе. Но, как только чадо засыпает - мама бежит к холодильнику и пытается, как верблюд, наесться впрок. А это приносит большой вред здоровью.
Организм, не получая обеденную еду, подвергается стрессу, в результате чего делает запасы в виде жировых отложений. Поэтому, питаясь неправильно, мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от хронической усталости.
Лучше всего кушать чаще, а порции сделать меньше. Кушайте вместе с малышом – по четыре-пять раз в день. Ведь, если постараться, даже с самым буйным ребенком всегда можно найти десять минут на перекус. Однако, помните – нельзя доедать за вашим малышом, даже, если каша очень вкусная.У вас должен быть разный рацион.
А как похудеть после родов кормящей маме? Все диетологи уверенно говорят, что те мамы, которые кормят ребенка сами, возвращаются к прежним размерам одежды намного быстрее остальных. Это в первую очередь связано с тем, что грудное вскармливание способствует наиболее быстрому сокращению матки. Это помогает в кратчайшие сроки восстановить состояние, которое было до родов.
Но бывает и так, что кормящие мамочки поправляются быстрее, чем малыш растет. Как похудеть после родов во время кормления грудью в этом случае? Самое главное – перестать поглощать молочные продукты в больших количествах. Не следует выбирать наиболее жирные, думая, что таким образом удастся улучшить грудное молоко.
Не увлекайтесь распространенными мифами. На самом деле в этой ситуации намного важнее выбирать наиболее калорийные продукты и, что называется, «есть за двоих», а ограничивать свой рацион полезностями. Ешьте только то, что богато витаминами, минералами, микроэлементами, это намного важнее для здоровья малыша, чем калории, впрочем, как и для вас.
Мамина гимнастика
Следует помнить, что одного лишь правильного питания для похудения мало. Главная причина лишнего веса кроется в недостатке физических нагрузок на организм. Даже, если питаться исключительно овощами фруктами, при отсутствии движения человек полнеет. При работе мышц накопленный организмом жир расходуется, а при лежании на диване – каждая конфета откладывается жировыми массами на ваших боках. Поэтому, во время занятий с ребенком и домашних хлопот давать нагрузку всем группам мышц.
Похудеть в животе маме поможет ношение ребенка в «кенгуру». Это упражнение помогает держать осанку, укрепляет спинные и брюшные мышцы, благодаря чему вы будете «таить» на глазах. Кроме того, тот факт, что малыш постоянно набирает вес, поможет вам увеличивать нагрузки, причем не резко, а постепенно.
Очень хорошо похудеть после родов помогает яичная диета. Ее большое преимущество в том, что ваш организм всегда будет сыт, благодаря большому количеству яиц, салата и фруктов. Помните, во время этой диеты строго запрещено употребление жиров. В вашем рационе должны преобладать только белки и углеводы.
Если соблюдать все рекомендации, то на яичной диете за две недели можно легко сбросить до пяти килограмм. За четыре семь-десять, и закрепить результат на долгое время. При этом кушать надо по три раза в день. Но важно не перекусывать и не пить кофе между приемами пищи. Овощи нужно есть или свежими, или вареными без добавления масла.
Отзывы о яичной диете самые положительные, как у диетологов, так и у женщин, похудевших с ее помощью. Врачи рекомендуют придерживаться двух основных правил: убедиться, что у вас нет аллергии на белок и, для скорейшего усвоения, варите яйца всмятку.
У такой диеты есть только один недостаток – она увеличивает уровень «плохого» холестерина. Но в то же время, яичный холестерин не так вреден, ведь он поступает в организм вместе с лецитином. А поедание овощей и фруктов помогают насытить организм натуральными антиоксидантами и растительной клетчаткой.
случается, что обстоятельства требуют от вас немедленной потери 5 или 10 килограммов и вопрос: «как похудеть за неделю?» - встает особенно остро...
Вы устали «носить на себе» лишние килограммы? Вам хочется выглядеть и чувствовать себя стройными?
Существуют определённые правила употребления пищи, на которые мы очень часто не обращаем внимания...
Самым простым рецептов для выведения накопления и улучшения обменных процессов является варенье из тыквы...
Особенности организма каждого человека различны. И при похудении он реагирует по-разному...
